9 راهکار طلایی برای آرامش!
بر خلاف باور عموم که فکر می کنند شادی و آرامش، یک امر ذاتی است که انسان با آن وضعیت متولد می شود، حدود ۴۰ درصد از سطح شادمانی انسان در اراده خود اوست، با آموختن چند راهکار ساده می توان آرامش را جایگزین اضطراب و تنش کرد.
در دنیای پر تنش و متلاطم امروز، آموختن راهکارهایی که به ما می آموزند چطور با آرامش بیشتر، کیفیت زندگی خود را افزایش دهیم، از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ با هشت مقوله ای که به ما کمک می کنند سطح آرامش خود را افزایش دهیم، آشنا می شویم:
۱. با موضوعات سخت و عمیق شروع نکنید
اگر به تازگی قصد دارید برنامه ای برای رسیدن به آرامش درونی برای خود بریزید، این کار را با موضوعات سخت و دشوار آغاز نکنید و به جای اینکه همان ابتدای کار به سراغ پاسخ به سئوالات مشکل و معنوی یا فلسفی بروید، اصول کلی و اولیه را رعایت کنید. اصولی مانند زود خوابیدن در شب و جلوگیری از غلبه گرسنگی شدید بر رفتار و اخلاق، یعنی نگذاریم بیش از حد گرسنه بمانیم؛ همین دو راهکار ساده تاثیر عمیقی بر روحیات ما دارند.
۲. گاهی هم ناراحتی را ابراز نکنیم
افراد زیادی هستند که فکر می کنند باید موضوعات ناراحت کننده را ابراز کنند تا از ذهن شان خارج شود و شب سر راحت زمین بگذارند. مطالعات نشان می دهد که بیان و ابراز عصبانیت در مورد موضوعات کم اهمیت، شدت ناراحتی را افزایش می دهد در حالیکه ابراز نکردن آن کمک می کند تا آن را فراموش کنیم.
۳. به شادی وانمود کنید
احساسات از عملکرد و رفتار ما نشأت می گیرد، وقتی افسرده و ناراحت هستید، خود را شاد و سرحال نشان دهید، مطمئن باشید که بعد از مدتی شاد می شوید، این شیوه واقعا معجزه می کند.
۴. کارهای جدید انجام دهید و از شکست نهراسید
چالش و کارهای تازه دو کلید اصلی شادمانی هستند. مغز به وسیله شگفتی و غافلگیری تحریک می شود و موفقیت در انجام یک کار غیر منتظره و غیر معمول به انسان احساس رضایت می دهد. کسانی که کارهای تازه انجام می دهند شادتر از افرادی هستند که به همان کارهای همیشگی چسبیده اند.