Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home2/facetebi/public_html/themes/default/html/header.php on line 792

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home2/facetebi/public_html/themes/default/html/header.php on line 792
نوشدین آب و جلوگیری از گرفتگی عضلات

کمبود آب بدن، تعریق زیاد و از دست دادن الکترولیت ها می تواند موجب گرفتگی عضلات در هوای گرم شود. این گرفتگی می تواند یک گرفتگی ساده باشد و یا به تدریج به اسپاسم دردناک منجر شود. اگر در حین ورزش در هوای گرم دچار چنین وضعیتی شدید، سریعا" فعالیت ورزشی را متوقف کنید و به یک مکان خنک بروید. سعی کنید از یک محلول حاوی سدیم استفاده کنید یا به نوشیدنی خود مقداری نمک اضافه کنید. اگر در ناحیه گرفتگی دچار درد و یا ورم شدید، از یخ استفاده کنید.
فکر نمی کنیم شما هم تمایلی به تجربه این گرفتگی و دردهای ناشی از آن داشته باشید، پس بهتر است قبل از ورزش آب بدن را تأمین کنید و سعی کنی از نوشیدنی های مناسب در حین ورزش استفاده کنید. ما می توانید یکبار قبل و بعد از ورزش خودتان را وزن کنید. تفاوت وزن قبل و بعد از ورزش نشانه تعریق شما و آب از دست رفته بدن است که باید جایگزین شود. این آب از دسته رفته باید حتی در حین تمرین جبران شود، سعی کنید حدفاصل هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مقداری آب بنوشید

9 امتیاز + / 0 امتیاز - 1393/05/20 - 01:14 Share on Google+
دیدگاه  
Happy-girl


Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home2/facetebi/public_html/system/classes/class_postcomment.php on line 102
{-37-}
فیس طب انجمن اساتید و دانشجویان علوم پزشکی ایران : [لينک فقط براي اعضا قابل مشاهده مي باشد]

1393/11/12 - 10:12