سلام
لطفامکانیسم پروژسترون ونیتروگلیسیرین روبگید ک چطوری هردوفلشینگ میدن درحالی ک پروژسترون افزایشBPوtngکاهش BPمیده؟

شب آرامی بود
می روم در ایوان، تا بپرسم از خود
زندگی یعنی چه؟
گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
مادرم سینی چایی در دست
گل لبخندی چید ،هدیه اش داد به من


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
خواهرم تکه نانی آورد ، آمد آنجا
لب پاشویه نشست



گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
پدرم دفتر شعری آورد، تکيه بر پشتی داد
شعر زیبایی خواند ، و مرا برد، به آرامش زیبای یقین


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
با خودم می گفتم
زندگی، راز بزرگی است که در ما جاریست
زندگی فاصله آمدن و رفتن ماست
رود دنیا جاریست

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
زندگی ، آبتنی کردن در این رود است
وقت رفتن به همان عریانی؛ که به هنگام ورود آمده ایم
دست ما در کف این رود به دنبال چه می گردد؟
هیچ!!!


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
زندگی ، وزن نگاهی است که در خاطره ها می ماند
شاید این حسرت بیهوده که بر دل داری
شعله گرمی امید تو را، خواهد کشت

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net
زندگی در همین اکنون است


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
زندگی شوق رسیدن به همان
فردایی است، که نخواهد آمد

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
تو نه در دیروزی، و نه در فردایی
ظرف امروز، پر از بودن توست

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
شاید این خنده که امروز، دریغش کردی
آخرین فرصت همراهی با، امید است
زندگی یاد غریبی است که در سینه خاک
به جا می ماند

گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org
زندگی ، سبزترین آیه ، در اندیشه برگ
زندگی، خاطر دریایی یک قطره، در آرامش رود
زندگی، حس شکوفایی یک مزرعه، در باور بذر
زندگی، باور دریاست در اندیشه ماهی، در تنگ
زندگی، ترجمه روشن خاک است، در آیینه عشق
زندگی فهم نفهمیدن هاست

گروه اینترنتـی پرشین استار | www.Persian-Star.org
زندگی، پنجره ای باز، به دنیای وجود
تا که این پنجره باز است، جهانی با ماست
آسمان، نور، خدا، عشق، سعادت با ماست
فرصت بازی این پنجره را دریابیم

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
در نبندیم به نور، در نبندیم به آرامش پر مهر نسیم
پرده از ساحت دل برگیریم
رو به این پنجره، با شوق، سلامی بکنیم


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
زندگی، رسم پذیرایی از تقدیر است
وزن خوشبختی من، وزن رضایتمندی ست

گروه اینترنتی پرشیـن استـار | www.Persian-Star.org
زندگی، شاید شعر پدرم بود که خواند
چای مادر، که مرا گرم نمود
نان خواهر، که به ماهی ها داد

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
زندگی شاید آن لبخندی ست، که دریغش کردیم
زندگی زمزمه پاک حیات ست، میان دو سکوت
زندگی ، خاطره آمدن و رفتن ماست

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net
لحظه آمدن و رفتن ما، تنهایی ست
من دلم می خواهد
ق

سلام بچه ها بنظرتون برای شروع آی سی ام هاریسون بهتره یا باربارا؟؟؟

درمان
همانطور که پیشتر بدان اشاره شد حرکت حشره روی سطح بدن مسأله‌ای ایجاد نمی‌کند اگر چه احتمال گاز گرفتن حشره وجود دارد اما موجب پدروسیس نخواهد شد فقط در صورت کشته شدن حشره روی پوست و مالیده شدن همولنف حشره روی آن پس از دو روز عوارض ظاهر می‌شود که تا ۱۰روز بعد تشدید می‌گردد. ضایعه مزبور ایمنی نمی‌دهد و قابل سرایت هم نیست. تا سال ۱۹۹۰ بیش از ۳۰ ترکیب دارویی برای درمان این عارضه مورد استفاده قرار گرفته‌اند ولی با وجود این هنوز دارویی با اثر قطعی و اختصاصی برای درمان آن وجود ندارد. تمام شیوه‌های درمانی مبتنی بر تخفیف و تعدیل زخم است. در بین روشهای مختلف درمانی خنثی نمودن اثر سم در مراحل اولیه تماس تاثیر خود را نشان داده‌است اما چون اکثر مردم زمان و مکان تماس با سم را بخاطر نمی‌آورند معمولاً پس از بروز علایم متوجه ابتلای خود می‌شوند در نتیجه کاربرد این شیوه‌ها چندان موثر به‌نظر نمی‌رسد به عنوان مثال استفاده از ید در مراحل اولیه پس از آلودگی به سم موجب خنثی شدن اثر سم می‌شود اما در مراحل بعد از شروع عارضه تاثیری نخواهد داشت.

در Tonking & Robert ،۱۹۳۵ نشان دادند که استفاده از فراورده‌های روغنی و چربی موجب گسترش عارضه وزیکول زایی شده وضعیت زخم را بدتر می‌نماید. در Zumpt & Deneys ،۱۹۶۳ نیز نشان دادند که شستشوی محل زخم با آب و صابون پس از تاثیر سم نتیجه‌ای در پی نخواهد داشت. مع‌هذا کاربرد کرم کورتیزون و استفاده از آنتی بیوتیکها تنها در مرحله قبل از وزیکولی می‌تواند در بهبود زخم موثر باشد. بعد از این مرحله درمان با مسکن‌ها نیز هیچ تاثیری ایجاد نمی‌کند. در Armestrong & Winfield ،۱۹۶۹ موارد زیادی از مبتلایان را با استفاده از کمپرس آب گرم و استفاده از کرمهای استروئیدی در ابتدای مرحله وزیکولی درمان کردند آنها اعتقاد دارند که استفاده از استروئیدهای سیستمیک در عارضه‌های شدید موجب کوتاه شدن دوره درمان میشود.در Dazzin & Pavan ،۱۹۷۱ اظهار داشته‌اند که شکل درمان بایستی در سطح سلولی مطالعه شود به همین علت در چند ساله اخیر مطالعات درمانی زیادی بر همین اساس صورت گرفته که نتایج آنها در پی می‌آید:

۱- در صورت آگاهی از تماس با سم پدرین بلافاصله بایستی محل تماس را با آب و صابون شست.

۲- در صورت بروز عارضه حداقل در طی ۴۸ ساعت اول باید از خاراندن محل عارضه خودداری نمود.

۳- استفاده کرمهای استروئیدی و آنتی هیستامین موجب کاهش شدت علایم و جلوگیری از خارش خواهد شد که نهایتاً مانع از بروز عفونت‌های ثانوی می‌گردد. برای جلو گیری از عفونت‌های ثانوی تجویز آنتی‌بیوتیکها نیز توصیه می‌شود. اما در صورت تمیز نگه داشتن سطح زخم و یا شستشوی آن با مواد آنتی سپتیک مانند الکل نیازی به استفاده از آن نخواهد بود.

با استفاده از داروی هیدروکورتیزون پوست به سرعت ترمیم می‌شود. هیدرو کورتیزون (که یکی از ضعیف ترین داروهای متعلق به گروه کورتیکو استرویید موضعی است) جهت درمان درماتیت تماسی ه

علائم بالینی (در اثر نیش دراکولا)
درماتیت پدروس نوعی درماتیت تماسی تاولی سوزش‌دار و اپیدرمولیزیس خود التیام‌یابنده پوست انسانی است که شکل و اندازهٔ آن منوط به شکل و وسعت منطقه تحت تأثیر مادهٔ پدرین است. در این درماتیت خطی طیفی از تغییرات هیستو پاتولوژیک داخل و زیر اپیدرمی دیده می‌شود که واجد یک کانون اصلی است. این کانون محل اولیهٔ تماس پوست با سم است. کانون‌های فرعی این بیماری در اثر خاراندن محل آلوده به سم و انتقال یافتن آن به اطراف و نیز آزاد شدن پروتئازهای اپیدرمی و در نتیجه تخریب اپیدرم در اطراف کانون اولیه زخم به وجود می‌آید.

عارضه در سه مرحله تکامل می‌یابد:

۱- حدود ۴۸-۲۴ ساعت بعد از تماس پوست با سم ماکول‌هایی در محل تماس به وجود می‌آید که بدواً قرمزرنگ و پراکنده بوده سپس به تدریج این لکه‌ها به هم پیوسته نسبتاً تیره شده موجب اریتماتوز کامل ناحیه تماس می‌شود. در این زمان زخم شبیه حالتی مشابه زخم حاصل از چکیدن مایعی داغ روی پوست است.

۲- در این مرحله که حدود روز سوم تا چهارم پس از التهاب اولیه آغاز می‌شود وزیکولهای کوچکی ظاهر می‌شوند که به تدریج بزرگ شده فرمی خطی پیدا می‌کنند.

۳- این مرحله همراه با خارش شدیدی است. در این مرحله زخم خشک شده و سطح آن ترکهایی بر می‌دارد و در واقع حالتی اسکواموزی پیدا می‌کند سپس بتدریج پوسته‌های زخم ریزش کرده و لکه‌هایی هیپر پیگمانته جای آن را می‌گیرند. هیپر پیگمانتاسیون اغلب زودگذر و موقتی است ولی گاه ممکن است تا چند ماه هم باقی بماند. پوسته ریزی نیز ممکن است چند مرتبه صورت بگیرد یعنی ممکن است پس از پوسته ریزی اولیه در اثر خاراندن محل و یا بطور خودبخودی پوست جدید نیز مجدداً به همان ترتیب ریزش کرده تعویض شود.

خاراندن زخم در مرحله وزیکولی بدلیل مرطوب و نرم بودن سطح زخم موجب پارگی آن شده و احتمال عفونتهای ثانوی به انواع میکربها را افزایش می‌دهد. بروز عفونت ثانویه و یا له شدن بیش از یک حشره روی پوست و نیز حساسیت بیشتر برخی از افراد موجب تغییر تابلوی بالینی عارضه می‌شود به نوعی که گاه مجموعه‌ای از عوارض غیر مستقیم همچون دردهای مفصلی استفراغ تب و ناراحتی پرده صماخ گوش را بوجود می‌آورد. شکل و مراحل التیام زخم در نقاط مختلف بدن یک فرد متفاوت است مثلاً تظاهرات بالینی عارضه در اطراف دهان بینی و چشم کاملاً متفاوت از دیگر قسمتهای بدن است. نواحی مورد اشاره دارای حساسیت بیشتری نسبت به تماس با پدرین بوده و تماس با کمترین میزان آن نیز پس از مدت کوتاهی موجب عوارض می‌گردد. کوچکترین تماس دستهای آلوده به همولنف پدروس با چشم پس از ۱۰ ساعت موجب تورم پلکها و آماس ملتحمه شده همراه با سوزش و خارش شدیدی خواهد بود که در نهایت بدلیل ورم پلکها و بافتهای اطراف چشم آلوده بطور موقت بسته می‌شود. در موارد آلودگی دور دهان و اطراف بینی نیز مراحل پیشرفت زخم همچون عارضه چشمی است با این تفاوت که در آنها تورم مشاهده نمی‌شود.

دراکولا یا بند
دراکولا یا بند نامی است که در چندین سال اخیر در گیلان و مازندران به یک نوع حشرهٔ سمّی از خانوادهٔ سوسک‌ها داده شده‌است. این حشره در مناطق گرم و مرطوب سراسر جهان پراکندگی دارد و نام علمی آن Paederus است. در گیلان دراکولا و در مازندران به این حشره بند گفته می‌شود و به درماتیت حاصل از آن «بند زدن» می‌گویند.

این حشره برخلاف تصور بیشتر مردم نیش نمی‌زند؛ بلکه فقط له کردن یا فشار اوردن به حشره روی پوست ایجاد ضایعه می‌کند. بر اثر له شدن این حشره ماده فعالی که در همولنف آنها به طور طبیعی وجود دارد سطح پوست را آغشته می‌کند و موجب بروز اپیدرمولیز می‌شود. این ماده پدرین نام دارد که با شستشو در همان لحظه هیچ ضایعه‌ای به وجود نمی‌آید.

شکل ظاهری دراکولا باریک و کشیده است که آن را قادر به پرواز و حرکت سریع می‌سازد. جثه‌اش کمی بزرگ‌تر از مورچه‌های قرمز است( ۶-۱۰ میلی‌متر ) و به دلیل سم موجود در بدن این حشره به نام پدرین (pederin)، حتی پرندگان نیز از خوردن آن خودداری می‌کنند. این حشره نیش نمی‌زند بلکه در صورت له شدن، مایعات بدنی آن (همولنف) باعث ایجاد واکنش پوستی می‌شوند. دراکولا در آغاز صبح و نزدیک غروب تمایل بیشتری به آسیب رساندن به طعمه‌های خود دارد. این حشرات از نور آفتاب گریزان هستند و به نورهای مصنوعی مانند فلورسنت تمایل دارند. این حشره در گویش محلی به بَن (بند) شهرت دارد. در محلی که سَمّ این حشره روی آن ریخته می‌شود، زخم‌های دردناکی ایجاد می‌شود که در صورت برخورد ترشحات زخم با قسمت‌های دیگر بدن، آن نواحی هم زخم خواهند شد. بیشتر نواحی‌ای از بدن که پوست حساسی دارند و بیشتر بدون پوشش لباس هستند، مثل گردن، در معرض سمّ این حشره‌اند. غالباً پوست نقاطی از بدن که کلفت‌تر است، مثل کف دست و کف پا، دچار ضایعه حاصل از این حشره نمی‌شود.

تولدت مبارک Ameri

دستورالعمل هایی که به شما در مصرف صحیح داروها کمک می کند:
1- درباره دارو و شرایط بیماری خود اطلاعات کافی داشته باشید. دانستن عوارض جانبی دارو هایی که استفاده می کنید اهمیت زیادی دارد. بعضی از عوارض جانبی پس از مدت کوتاهی ناپدید می شوند، شما می توانید درباره عوارض کوتاه مدت و بلند مدت داروها با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
2- ظرف دارو وسیله ایست که در اکثر داروخانه ها موجود است. این ظرف به بخش های خاص تقسیم شده و بوسیله آن می توان داروها را براساس روز و زمان مصرف جدا کرد. این ظرف بخصوص در افراد کهنسال که زمان مصرف دارو ها را فراموش می کنند بسیار مفید است.
3- برنامه های یادآوریی که روی گوشی های هوشمند نصب می شوند به بیماران کمک می کنند تا دارو را در زمان صحیح مصرف کند. بعنوان مثال برنامه Drugs.com Pill Reminder App که بصورت مجانی در سایت وجود دارد. شما می توانید زمان و دستور مصرف را در برنامه وارد کنید تا در زمان مناسب مصرف دارو را یادآوری کند.
4- در صورتیکه دسترسی به موبایل ندارید یا استفاده از تقویم را ترجیح می دهید. می توانید مقدار مصرف دارو های خود را روی تقویم بنویسید و یا روی صفحه ای نوشته و به یخچال یا رایانه تان بچسبانید.
5- شما می توانید مصرف دارو های خود را با یک فعالیت مشخص مثل صبحانه و یا قبل از خواب هماهنگ کنید. یکی از بهترین زمان ها برای مصرف داروها قبل از مسواک زدن است. اگر باید داروی خود را در یخچال نگه دارید یک برگه روی در یخچال بچسبانید تا هنگام مصرف آن در یادتان بماند.
6- از دوستان و اعضای خانواده کمک بگیرید. افراد کهنسال برای بیاد آوردن زمان مصرف داروها نیازمند کمک دیگران هستند، در صورتیکه این موجودات دوست داشتنی در اطراف شما زندگی می کنند به آنها کمک کنید یک ظرف دارو تهیه کنند. شما می توانید عکس های بزرگی از داروهای آنها تهیه کنید و روی آنها نام، مقدار و مورد مصرف را بنویسید و در جای مناسب بچسبانید.
7- از پزشک و داروساز خود بخواهید دستور دارویی شما را ساده تر کند. در صورتیکه تعداد زیادی دارو مصرف می کنید ممکن است پزشک بتواند داروی مشابهی تجویز کند که یک بار در روز مصرف شود. اگر از چند پزشک دارو می گیرید و آنها با هم تداخل دارند ممکن است پزشک بتواند داروهایی تجویز کند که تداخل کمتری داشته باشند. در مورد اینکه کدام دارو ها را می توان یا نمی توان همزمان استفاده کرد از پزشک و داروساز خود راهنمایی بخواهید.

سلام بچه ها... عیدتون مبارک....
راستش یک روزی درگیر آماده کردن این تابلو بودم تا ب ولادت آقا برسم.
اگ اجازه بدین، این تابلو ی ناقابل رو خالصانه وصادقانه از طرف همه ی فیس طبی های عزیز ب مناسبت ولادت باسر سعادت وسراسر نور آقا امام رضا(ع)، تقدیم آقا میکنم.
امیدوارم ک بحق این روز مبارک ومیمون، همه ب حاجتاشون برسن...انشالله
آقا جان:
به سرم غیر هوای تو تمنایی نیست
بطلب تا که فقط سیر نگاهت بکنم...

مکیدن شست Thumb sucking
شرح بیماری
مكيدن شست عبارت است از قراردادن انگشت دست بر سقف دهان در پشت دندان ها و مكيدن آن با لب ها و دندان هاي بسته . مكيدن شست ، شايع است و يك رفتار و نه اختلال به شمار مي رود. كودكان هر دو جنس و حداكثر 12 ساله را مبتلا مي كند ولي در كودكان كم سن شايع تر است .

علايم شايع
ميكدن شست (بيشتر قبل از به خواب رفتن ، هنگام تماشاي تلويزيون يا هنگام گرسنگي ، بيماري يا خستگي رخ دهد).

علل
مكيدن شست يكي از اولين اعمال هماهنگي است كه يك شيرخوار مي تواند انجام دهد و به رضايت برسد. مكيدن شست اگر بعد از شيرخواري (به ويژه تا سال هاي پيش دبستاني ) ادامه يابد، ممكن است حاكي از يك اختلال وضعيتي باشد.

عوامل افزايش دهنده خطر
- اضافه شدن يك نوزاد جديد به خانواده

- احساس قطع علاقه يا توجه والدين توسط شيرخوار

پيشگيري
- مكيدن شست طبيعي است و آسيب خطرناكي ايجاد نمي كنند تا اين كه دندان هاي دايمي در 7-6 سالگي شروع به در آمدن بكنند. بيشتر كودكان تا اين سن اين عادت را ترك مي كنند. در غير اين صورت ، والدين بايد با كودك كار كنند تا به خاطر ظاهر و سلامت دندان ها اين عادت را تغيير دهد.

- در صورت تمايل در اوايل شيرخواري ساير مكانيسم هاي تسكين بخش از جمله گهواره را فراهم كنيد.

عواقب مورد انتظار
در بيشتر موارد اين عادت خود به خود از بين مي رود به خصوص اگر تبديل به مسأله اي بين والدين و كودك نشده باشد.

عوارض احتمالي
جلو آمدن دندان هاي پيش . مكيدن شست ممكن است چنان فشاري به دندان هاي پيش وارد كند كه سرانجام آنها را به جلو براند.

درمان
اصول كلي
- معمولاً هيچ درماني يا فعاليتي لازم نيست . روش هاي چون تنبيه ، شرمسار كردن و يادآوري معمولاً ارزشي ندارند. ساير روش ها نيز به ويژه موفقيت آميز نيستند (دستكش هاي يك سره ، مواد برنزه بر روي شست ، اسپلينت آرنج و غيره ) و ممكن است صدمه ديگري وارد كنند. در مورد كودك بالاي 6 يا 7 سال كه انگشت خود را مي مكد:

- به كودك توجه بيشتري كنيد. ببينيد آيا تعارض ها يا موقعيت هاي اضطراب زا مكيدن را تحريك مي كنند يا خير. به كودك كمك كنيد تا راه حل هاي ديگري براي استرس بيابد.

- اگر كودك تصميم بگيرد كه سعي به توقف مكيدن كند، به او كمك كنيد تا به اين هدف برسد. براي هرگونه پيشرفتي به سمت هدف ، جايزه بدهيد. جايزه يك رشوه محسوب نمي شود بلكه چيزي است كه با تلاش حاصل مي گردد.

- روان درماني يا مشاوره (تنها در صورت مكيدن شست به مدت طولاني يا بيش از حد)

داروها
معمولاً براي اين اختلال دارويي لازم نيست .

فعاليت
محدوديتي وجود ندارد.

رژيم غذايي
رژيم غذايي خاصي ندارد.

در چه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود ؟
- اگر كودك دوست دارد ترك كند و تلاش در جهت اصلاح رفتار (پاداش براي پيشرفت ) مشكل را حل نكرده باشد، از دندانپزشك خود نيز كمك بخواهيد. دندانپزشك ممكن است يك دستگاه تمرين دهنده را در دهان كودك نصب كند تا نگذارد شست ، سقف دهان را لمس كند.

سارس

سارس، سندرم عفونت حاد تنفسی است كه در اواخر نوامبر 2002 در استان گوانگ دانگ در جنوب چین شیوع یافت. دو ویروس به نامهای متایفومو ویروس و یك كرنو ویروس.

علایم بالینی:

دوره كمون بیماری دو تا هفت روز است كه ممكن است تا چهارده روز طول بكشد.

علایم بیماری:

تب بالای 38 درجه سانتیگراد، درد و سفتی عضلانی، سردرد و دردهای عضلانی و كمی اسهال، سرفه خشك و تنگی تنفس (فاز تنسی) %ـ20 از بیماران نیاز به ICU و -10 آنها نیاز به انیتوباسیون و تهویه مكانیسمی.

تشخیص:

گرافی سینه ـ شمارش سلولهای خونی كه تعداد لنفوسیتها كاهش مییابد. ـ كاه تعداد پلاكت ـ سطوح CPK افزایش و آمینازهای كبدی 6-2 برابر و LDH بالا میرود.

درمان:

1ـ استفاده از آنتیبیوتیكهای وسیع الطیف برای درمان پنومونیهای شدید.

2ـ كورتیكواستدوتیدها كه به نظر میرسد تب را عرض یك تا دو روز كنترل میكند.

3ـ در موارد شدید متیل پردنیزولون وریدی mg/kg10 برای دو روز.

كنترل و پیشگیری:

اولین راه انتشار بیماری از طریق تماس نزدیك فرد سالم با فرد مبتلا به بیماری است. راههای انتشار بالقوه بیماری، تماس افراد با پوست واشیاتی است كه با ذرات خارج شده از دهان فرد بیمار آلوده شده و با مالیدن دستها به چشم، بینی و دهان خود به بیماری مبتلا گردیدهاند.

بیماری، فوقالعاده مسری است.

برای پیشگیری از سرایت بیماری باید موارد زیر رعایت شود:

1ـ شستوشوی دستها بعد از هر تماس با بیمار و بعد از در آوردن دستكشها.

2ـ در هنگام كار، به چشمها، بینی و دهان خود دست نزنید.

3ـ هنگام تماس با بیمار از ماسك مخصوص استفاده كنید.

4ـ وسایل محل كار را حداقل روزی یك بار با وایتكس یك درصد ضدعفونی كرده و با آب بشویید.

5ـ بیمار مبتلا در طول این ده روز نباید به مكانهای عمومی رفتوآمد كند.

12 ترفند رژیمی که هر زنی باید در مورد آن بداند
مجموعه: رژیم درمانی
اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت
هضم غذا, راههای کاهش وزن

بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد با راهکار هایی ساده می توان تمام چربی های بدن را از بین برد و خوش اندام و متناسب شویم.

1- خارج کردن چربی از سوپ، سس با یخ
این را می‌توان معجزه‌ علم مدرن یا قانونی از فیزیک دانست. با انداختن یک قطعه یخ در سوپ، سس یا هر خوراکی، چربی آن جذب شده و سپس می‌توانید با یک قاشق آن را خارج کنید. باید سریع عمل کنید و تا پیش از آب شدن یخ آن را خارج نمایید.

2 - بجوید، بجوید، بجوید، بجوید... و باز هم بجوید
وقتی افراد آرام‌تر غذا می‌خورند و به درستی آن را می‌جوند و بر ویژگی‌های مختلف غذا تمرکز دارند هم لذت بیشتری از غذا برده و هم مقدار کمتری از آن را می‌خورند.

3 - در بشقاب‌های کوچک قرمز رنگ غذا بخورید
سال گذشته در یک مطالعه‌ ایتالیایی از 130 نفر نشان داده شد، وقتی غذا در بشقاب‌های قرمز سرو می‌شود افراد به نسبت بشقاب‌های آبی و سفید مقدار بیشتری از آن را می‌خورند، علت می‌تواند ویژگی رنگ قرمز باشد که علامت خطر است. این تحقیق نشان داد که ظروف کوچکتر موجب کاهش مصرف غذا می‌شود.

4 - اشتهای خود را با نوار لیسترین کاهش دهید
آیا برایتان پیش آمده که اصلا گرسنه نباشید ولی همچنان اشتها داشته باشید؟ دکتر استیفن گولو (Stephen Gullo) نویسنده‌ی کتاب The Thin Commandments به مددجویان خود نوارهای لیسترین را پیشنهاد می‌کند. این نوار‌ها گیرنده‌ی چشایی و بویایی شما را از کار می‌اندازد و از این رو اشتهایتان کاهش می‌یابد.

5 - پنج روز از هفته رژیم سخت خود را کنار بگذارید
در یک مطالعه‌ انگلیسی چهار ماهه دریافته شد، زنانی که یک رژیم سخت را دو روز در هفته حفظ می‌کنند (650 کالری، یا 50 گرم کربوهیدارت و پروتئین نامحدود) و در پنج روز بعدی بیش از 2 هزار کالری مصرف ندارند به نسبت افرادی که روزانه تنها 1500 کالری مصرف دارند وزن بیشتری کم می‌کنند.

6 - سعی کنید یک چهارم غذایتان سبزیجات باشد
در مطالعه‌ای در پنسلوینیا نشان داده شد سوژه‌هایی که 25 درصد وعده‌ غذاییشان را سبزیجات به نسبت افرادی که سبزیجاتی در بشقابشان نداشتند 350 کالری کمتر مصرف کردند.

هضم غذا, راههای کاهش وزن


7 - از سرکه استفاده کنید
جز اصلی سرکه سرعت خالی شدن معده را کاهش داده و به این صورت حس سیری افزایش می‌‌یابد. همچنین مطالعه‌ی دیگری نشان داده است که سرکه سطح گلوکز و چربی را کاهش می‌دهد. آن را بر سالاد بریزید، یک قاشق آن را در سوپ بریزید و یا اینکه پیش از خوردن هر غذا یک یا دو قاشق از آن را بخورید.

8 - از گروه‌های غذایی مختلف بخورید
هرم غذایی افراد تحت رژیم با هرم غذایی توصیه شده توسط FDA کمی متفاوت است : غذای دریایی، سفیده‌ی تخم مرغ، ماست‌های با پروتئین بالا و گیاهان سبز و سفید با کربوهیدرات پایین مسیر لاغر شدن را تشکیل می‌دهند.

9 - تخم مرغ را تب

تولدت مباررررککککک@nedayaghoobi