هم اکنون به جمع 3354 کاربر فیس طب بپیوندید !

کاهو را با آبلیمو بخورید
بهتر است انواع صیفی‌ها مانند خیار، گوجه‌فرنگی و هویج یا سبزی‌هایی مانند کاهو و کلم را با چاشنی‌های تازه مثل آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج، طعم‌دار کنیم تا ارزش تغذیه‌ای آنها بالاتر رود. به‌علاوه، افزودن چاشنی‌های حاوی ویتامین C (مثل آبلیموی تازه) به سبزی‌ها و صیفی‌های مختلف، باعث جذب بهتر و بیشتر آهن آنها در بدن می‌شود.


کاهو را با آبلیمو بخورید
مصرف چند وعده از سبزی‌ها و صیفی‌ها، در طول روز به همه افراد در تمام گروه‌های سنی توصیه می‌شود. این مواد غذایی، سرشار از انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و مصرفشان به‌تنهایی، برای دریافت ریزمغذی‌های مفید و فراوانشان کافی است.

با این حال، بهتر است انواع صیفی‌ها مانند خیار، گوجه‌فرنگی و هویج یا سبزی‌هایی مانند کاهو و کلم را با چاشنی‌های تازه مثل آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج، طعم‌دار کنیم تا ارزش تغذیه‌ای آنها بالاتر رود. به‌علاوه، افزودن چاشنی‌های حاوی ویتامین C (مثل آبلیموی تازه) به سبزی‌ها و صیفی‌های مختلف، باعث جذب بهتر و بیشتر آهن آنها در بدن می‌شود.

بهتر است افراد چاق و دارای اضافه‌وزن از مصرف زیاد روغن‌های مختلف و خوبی مانند روغن زیتون هم همراه سالاد و سبزی‌ها پرهیز کنند چون حتی روغن‌های خوب و گیاهی هم حاوی کالری هستند. البته توصیه می‌شود افراد لاغر و آنهایی که کمبود وزن دارند، ارزش تغذیه‌ای و کالری سالاد سبزی‌ها یا صیفی‌ها را با افزودن مقداری روغن‌ مفید مانند روغن زیتون، کانولا، ذرت، آفتابگردان یا کنجد، بالاتر ببرند تا کمکی هم به افزایش وزن آنها شود.

بچه ها ... می خوام به شخصه از اینکه این قدر خوبین و ماهین و گلین ازتون تشکر کنم!
واقعا بعضی جاها آدم بعضی رفتارا رو از بچه های زیر گروه پزشکی می بینه که کلا شرمنده می شه از اینکه این رفتارها واقعا خلاف شان انسانیه چه برسه به اینکه یه روپوش سفید هم ضمیمه کنی....
خلاصه مطلب اینکه فیس طب بهترین و بهترین و بهترین جای دنیاست و بچه هاشم ..... دست مریزاد همگی

ارتباط وزن بدن و لذت جنسی!
اضافه وزن می‌تواند لذت جنسی شما را مختل کند و زندگی مشترکتان را به خطر اندازد. بررسی‌های متعدد رابطه میان وزن و لذت جنسی را نشان داده‌اند. چاقی می‌تواند باعث شماری از مشکلات بهداشتی شود اما می‌تواند بر کارکرد جنسی شما نیز تاثیر عمده‌ای بگذارد. وزن اضافه با اختلال گردش خون و کاهش تستوسترون همراه است که هر دوی آنها می‌تواند به اختلال نعوظ بینجامد. چاقی در عین حال زمینه‌ساز دیابت نوع 2 است که یک عامل خطرساز دیگر برای ناتوانی در نعوظ است.

خبر خوب این است که حتی کم کردن وزن در حد متوسط می‌تواند به بهبود کارکرد جنسی شما کمک کند. در واقع یک بررسی اخیر که در مجله پزشکی جنسی منتشر شده است، نشان داده که مردان چاقی که مقداری از وزن‌ بدن‌شان را از دست داده‌اند، میل جنسی‌شان بهبود پیدا كرده است.

سایر بررسی‌ها لذت جنسی در زنان را نیز با کاهش وزن مرتبط دانسته است. یک بررسی انجام‌شده در دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد که جراحی‌های روی معده برای کاهش وزن (جراحی باریاتریک) در زنان چاق اثرات فوق‌العاده‌ای بر زندگی جنسی آنان گذاشته است. پژوهشگران گروهی زنان را پس از انجام جراحی بای‌پس معده پیگیری کردند و دریافتند که همگی آنان بهبودی در کارکرد جنسی از جمله بهبود در لغزندگی، برانگیختگی و میل جنسی را تجربه کرده‌اند. وضعیت هورمون‌های جنسی این زنان نیز که عامل مهمی در باروری شمرده می‌شود، بهبود پیدا کرده بود.

زنان مورد بررسی پس از جراحی باریاتریک درباره بدن‌شان احساس آسودگی می‌کردند و به راحتی می‌‌توانستند به برانگیختگی برسند و لذت جنسی ببرند. همین موضوع درباره مردان نیز صادق است. توانایی پوشیدن لبا‌س‌های با سایز کوچکتر و بهبود قوام عضلانی، باعث می‌شود فرد از وضعیت بدنی‌اش احساس خشنودی کند و این امر به بهبود میل جنسی می‌انجامد. از طرفی داشتن آمیزش جنسی بیشتر به خودی‌خود به تمایل بیشتر به فعالیت جنسی می‌انجامد و در مجموع الگویی از افزایش لذت جنسی را به‌وجود می‌‌آورد.

بیماریهای گوش حلق و بینی و معافیت سربازی
بخش چهاردهم: بیماریهای گوش و حلق و بینی
ماده 42 - مشمولان مبتلاء به بیماریهای گوش و حلق و بینی با توجه به نوع بیماری که به آن مبتلاء می باشند از معافیت های مندرج در هر بند به شرح زیر استفاده خواهند نمود.
بند 1- کاهش شنوایی یک طرفه بطوری که معدل آن در فرکانس های چهارگانه (512-1024-2048-4096) بیش از 80 دسی بل باشد معاف دائم.
بند 2- کاهش شنوایی یک طرفه اگر در فرکانس های چهارگانه بین 50 تا 80 دسی بل باشد خدمات غیررزمی.

بند 3- کاهش شنوایی هر دو گوش بطوری که معدل کاهش شنوایی در فرکانس های چهارگانه دریک گوش بالای 25 دسی بل و درگوش دیگر بالای 50 دسی بل باشد معاف دائم.
بند 4- کاهش شنوایی هر دو گوش در فرکانس های چهارگانه بین 25 تا 50 دسی بل خدمات غیررزمی.

بند 5- کری ولالی معاف دائم.
بند 6- فقدان کامل مادرزادی یا کتسابی لاله گوش یک طرفه یا دو طرفه معاف دائم.
بند 7- آترزی یا انسداد مجرای گوش خارجی درتمام طول مجرا یا قسمتی از آن معاف دائم.

بند 8- عفونت مزمن گوش میانی که سبب ایجاد پولیپ یا ضایعه در ناحیه شراپنل و یااستثیت و کولستئاتوم نماید یک طرفه یا دوطرفه معاف دائم.
بند 9- عمل جراحی رادیکال ماستوئیدکتومی معاف دائم.

بند 10 - عفونت مزمن گوش میانی با ترشح چرکی و پارگی پرده تمپان درصورتی که از نظر رادیولوژی تراکم استخوانی یا اسکلروزناشی از عکس العمل عفونت موجود باشد و یا همراه با کاهش شنوایی دوطرفه بیش از سی و پنج دسی بل در هر گوش باشد:
الف) درموارد دوطرفه معاف دائم.
ب) یک طرفه خدمات غیررزمی.

بند 11 - عفونت مزمن گوش میانی با ترشح چرکی یک گوش که با تراکم استخوانی یا اسکلروزناشی از عفونت باشد درصورتی که با پارگی پرده گوش سمت دیگر همراه باشد (حتی بدون وجود ترکم استخوانی) معاف دائم.
بند 12 - فلج عصب صورتی در اثر التهابات قدیمی گو ش با شکستگی استخوان روشه یا به علت عمل جراحی گوش معاف دائم.

بند 13 - فلج کامل عصب صورتی مقاوم به درمان به هر علتی (علل ناشناخته، بلز سندروم رامس هانت و غیره ) که حداقل
شش ماه از شروع آن گذشته باشد معاف دائم.
بند 14 - لابیرنتیت های چرکی (بکتریال)که همراه بانیستکموس واضح و علائم پارکینیک ثابت شده در بیمارستانهای نیروهای مسلح باشد معاف دائم.

بند 15 - بیماری و سندروم درصورتی که با آزمایشات پارکلینیک در بیمارستانهای نیروهای مسلح تأیید شود معاف دائم.
بند 16 - عوارض مادرزادی یا عفونی در بینی ، کام، لب و حلق که تولید اختلالات شدید نفسی، صوتی، گوارشی نموده باشد و یا کراهت منظر ایجاد کرده باشد در صورتی که قابل درمان نباشد معاف دائم.

بند 17 - شکستگی های قدیمی بینی همراه با اختلالات تنفسی شدید و یاتغییر شکل شدید ظاهری صورت که نیاز به عمل جراحی زیبایی داشته باشد معاف دائم.
بند 18 - رینیت آتروفیک همراه با کروت متعفن (بیماری اوزن) معاف دائم.

بند 19 - آنژیوفیبروم نازوفارلگس معاف دائم.
بند 20 - سینوزیت ها توام (پا

خوش بو باشید
منشا بوی بد میتواند:

بوی بد زیربغل
بوی بد پاها
بوی بد دهان
نفس بد بو
بوی بد کف سر
بوی بد ناحیه تناسلی

درهمه موارد فوق منشاء بوی بد باکتریها هستند.عموما باکتریها با تجزیه مواد پیرامون خود به مواد آروماتیک و فرار و به ویژه ترکیبات گوگردی منجر به بوی بد میشوند.گاهی فرد مبتلا به بوی بد یک ناحیه مثلا زیر بغل است.اما گاهی فرد مبتلا مشکل بوی بد از چند منشاء مختلف همزمان دارد.احتمالا یک زمینه ژنتیک برای همزیستی برخی باکتریها در بدن انسان وجود دارد.به تجربه دیده ام زن و شوهری که دختر عمو و پسرعمو بوده و از بوی بد یکدیگر شکایت داشتند.

در کسی که زمینه ژنتیک برای ناقل باکتری بودن را دارد عدم رعایت صحیح بهداشت شخصی ( مثال:عدم استفاده صحیح از نخ دندان ) منجر به ایجاد بوی بد میشود.همچنین گاهی زمینه مشکلات طبی ( آبسه درمان نشده دندان یا دندان پوسیده ) منجر به بوی بد می شود.

در نوجوانان بدنبال تغییرات سن بلوغ افزایش ترشح چربی کف سر خواهیم داشت.زمینه برای رشد باکتریها فراهم و بوی بد کف سر ایجاد میشود.راه حل استحمام مکرر استفاده از شامپوهای مخصوص موی چرب و یا ضد شوره است.درصورت عدم پاسخ میتوانید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

بوی بد بدن لزوما همیشه با افزایش تعریق همراه نیست . چه بسا بیمارانی که مشکل افزایش شدید تعریق زیربغل دارند ولی اصلا مشکل بوی بد ندارند . اما گاهی چاقی و افزایش تعریق به تشدید بوی بد کمک میکنند . اولین قدم در درمان بوی بد بدن استفاده از صابونهای آنتی باکتریال و استحمام مکرر است . درصورت حل نشدن مشکل تجویز آنتی بیوتیکهای موضعی یا خوراکی زیر نظر متخصص پوست چاره ساز خواهد بود.

عامل بوی بد ناحیه تناسلی عفونتهای درمان نشده باکتریال است . در برخی موارد مقاوم که به هیچ درمان آنتی بیوتیکی پاسخ ایجاد نمیشود تزریق بوتاکس یا لیزر 1064 راه حلهای بعدی هستند.برای بوی بد کف پا راه حل آنتی بیوتیکهای موضعی و یا داروهای ضد تعریق می باشد.

نفس بدبو یکی از مشکلات شایع و مهم می باشد.در هشتاد درصد موارد منشاء نفس بدبو دهان است.توجه کنید خیلی خیلی بعید است علت نفس بدبو معده باشد.سیستم دستگاه گوارش به گونه ایی است که امکان عبور مداوم گاز به سمت بالا وجود ندارد.درخیلی از مواقع باکتریها مواد غذایی پروتئینی مانده دربین دندانها را تجزیه و ایجاد بو میکنند.بنابراین استفاده صحیح وکشیدن نخ دندان اولین قدم در مبارزه با بوی بد دهان ونفس بدبوست.عامل دیگر ایجاد نفس بدبو و بوی بد دهان تجمع باکتری های در خلفی ترین نقطه زبان(نزدیک حلق) است.هنگام مسواک زدن تمیز کردن این ناحیه از زبان قدم دوم در مبارزه با بوی بد دهان و نفس بد بو است.

هرچه دهان خشک تر باشد بوی بد بیشتری ایجاد میشود.بنابراین راه بعدی جویدن آدامس است.آدامس جویدن ترشح بزاق را تحریک میکند.راه حل دیگر قرقره کردن دهان شویه کلروهگزدین است.انجام این کار بخصوص شبها قبل از خواب مؤثر است

درمانهای دارویی ریزش موی مردانه
طاسی مردانه شایعترین علت نازک شدن مو در هر دو جنس زنان و مردان می باشد. علت آن نیزافزایش تبدیل تستوسترون یا هورمون مردانه به دی هیدروتستوسترون توسط آنزیمی بنام 5 آلفاردوکتاز می باشد.در طاسی مردانه فولیکولهای مو به فولیکولهای شبه کرکی و موهای کوتاهتر و نازکتر تبدیل می شوند.

پس از اینکه بامعاینه مشخص شد علت ریزش مو از نوع مردانه می باشد ، درمان آغاز می کردد.البته لازم به ذکراست که گاه مسایلی مانندکمبود آهن و کمبود سایر عناصردر کنار طاسی مردانه بامعاینه مطرح می گردد که بنا به نظر پزشک همزمان درمان خواهندشد. درمانهای استاندارد و مورد تایید دارویی عبارتند از ماینوکسیدیل موضعی و فیناستراید خوراکی

ماینوکسیدیل
ماینوکسیدیل موضعی 2تا 5 درصد دارویی است که باید توسط قطره چکان و به میزان یک سی سی دوبار در روز روی محل ریزش مو ریخته شود.سر باید خشک باشد وحداقل تایکساعت بعد شسته نشود.در مواردی که سن بیمار کمتر از سی سال باشد و کمتر از 5 سال از ریزش مو گذشته باشد ،پاسخ به درمان بهتر خواهدبود.ریزش مو درناحیه ی فرق سر پاسخ بهتری به درمان می دهد و در نواحی جلو و شقیقه پاسخ کمتری می دهد.

حدود 8تا12ماه پس از درمان رویش موآغاز می گردد . برای حفظ نتیجه ادامه بدون وقفه ی درمان الزامی است. باید این نکته را در نظر داشت که قطع درمان موجب ریزش موهای رویش یافته طی 4تا6ماه می شود.گاه حسب تشخیص پزشک ماینوکسیدیل بصورت ترکیبی با سایر داروها توصیه می گردد.عارض ماینوکسیدیل بصورت احساس خشکی و خارش در پوست سر، قرمزی و گاه حساسیتهای آلرژیک پوستی در سر می باشند.در حدود سه درصد بانوان افزایش موهای صورت دیده می شود که کذراست.

فیناستراید
فیناستراید دارویی است که آنزیم 5آلفاردوکتاز را مهار می کند.دوز درمان این دارو روزانه یک میلی گرم است. این دارو در بانوانی که احتمال بارداری دارند ، نباید مصرف گردد،چون باعٍث ناهنجاری در جنین پسر خواهدشد.مصرف این دارو در بانوان پس ازیاپسگی مجاز است. در کسانی که به این داروپاسخ می دهند ،برای حفظ نتایج باید درمان ادامه یابد.قطع این دارو روی سایر موها تاثیری نخواهد داشت .عوارض جانبی دارو در درصد کمی از مردان بصورت کاهش میل جنسی،کاهش حجم مایع منی و اختلال نعوذبروز می کندکه گذرا بوده و باادامه ی درمان نیزبرطرف خواهدشد. مصرف همزمان فیناستراید و ماینو کسیدیل تاثیر بهتری خواهد داشت.درمباحث بعدی به بررسی اقدامات موضعی در درمان طاسی مردانه از جمله مزوتراپی و پی آرپی و روشهای کاشت مو خواهیم پرداخت۰

سزارین نسبت به زایمان طبیعی چه مزیت هایی دارد ؟
- زمان انجام عمل سزارین را می توان برنامه ریزی نمود. برای برخی زنان انتخاب دقیق روز تولد نوزادشان جذابیت ویژه ای دارد.-با توجه به اهمیت زیادی که وقت در دنیای امروز ما دارد، سزارین نسبت به زایمان طبیعی از این برتری برخوردار است که بسیار کوتاه تر است و نیازی نیست مادر برای انجام زایمان ساعت های طولانی درد را تحمل کند.

-عمل سزارین معمولاً با بیهوشی انجام می شود بنابراین نیازی به تحمل درد زایمان نخواهد بود.
- بسیاری از زنان باردار این نگرانی را دارند که چطور ممکن است نوزاد از مجرایی تنگ عبور کند و آسیبی نبیند؟! در عمل سزارین نیازی نیست نوزاد سفر سخت عبور از کانال تولد را تجربه کند، بنابراین مادران زیادی ترجیح می دهند نوزادشان بدون تحمل فشار متولد شود.

- ماهیت انجام عمل سزارین همانند سایر اعمال جراحی، بر خلاف فرآیند زایمان طبیعی به گونه ای است که همه چیز ضدعفونی است و هیچ گونه نگرانی از بابت عفونت یا آلودگی وجود نخواهد داشت. هیچ خبری از عرق یا اشک نیست. نیازی نیست مادر حجم زیاد خون و آبی را که از بدنش خارج می شود نظاره گر باشد. ادرار و مدفوع مادر از طریق تمهیداتی که قبل از انجام عمل در نظر گرفته می شود مهار می گردد.

- نکته دیگری که وجود دارد این است که بر خلاف زایمان طبیعی که مادر باید به خاطر معاینه مکرر پزشک یا پزشکیار با احساس شرم خود کنار بیاید. در حین انجام عمل سزارین مادر به خاطر بیهوشی ناچار به تحمل این احساس نخواهد بود، ضمن اینکه نیازی به معاینات مکرر هم نیست.

سزارین چه مضراتی دارد؟
علیرغم همه مزیت هایی که گفته شد، سزارین اشکالاتی هم با خود دارد :
- مهم ترین اشکال سزارین دوره ریکاوری پس از عمل است. بر خلاف تصور عموم، دوره نقاهت عمل سزارین بسیار دشوار است. به هیچ عنوان امکان ندارد مادری که عمل سزارین انجام داده بتواند خیلی زود از تخت خود بلند شود و به انجام فعالیت های روزمره اش بپردازد.

- خود عمل کاملاً بدون درد است اما دوره نقاهت پس از آن اصلاً این طور نیست. البته مسکن های زیادی وجود دارد که می تواند تحمل درد را برای مادر اندکی تسهیل کند اما در آغوش گرفتن نوزاد و یا حتی رفتن به سرویس بهداشتی برای او تا چندین روز بسیار دشوار خواهد بود.

- پس از بهبود زخم معمولاً جای آن به اندازه 12 تا 15 سانتی متر دقیقاً بالای خط شرمگاهی به جای می ماند. معمولاً جای زخم تا مدت ها احساس خارش شدیدی دارد.
- مادری که تحت انجام عمل سزارین قرار گرفته معمولاً تا هفته ها قادر نیست به کارهای منزل بپردازد و حتی ممکن است نتواند نوزاد خود را بلند کند.
- برخی از این زنان متأسفانه پس از عمل دچار عفونت می شوند.

- البته در انجام عمل سزارین خطراتی نیز وجود دارد، چون عمل بزرگی محسوب می شود. بسیار به ندرت مواردی پیش می آید که مادران به خاطر این عمل جان خود را از دست بدهند، اما به طور کلی ریسک مرگ و همچنین نیاز به هیسترکتومی (خارج کردن رح

روزگارم این است :

دلخوشم با غزلی

تکه نانی ، آبی

جمله ی کوتاهی

یا به شعر نابی

و اگر باز بپرسی گویم :

دلخوشم با نفسی

حبه قندی ، چائی

صحبت اهل دلی

فارغ از همهمه ی دنیایی ...

دلخوشی ها کم نیست ،

دیده ها نا بیناست ...

دوباره عاشقت میشوم ...

یک عالمه کار
روی زمین مانده است
بی خیال همه
مینشینم
به تو فکر میکنم
دوباره عاشقت میشوم ...

کلام پیامبر اکرم(ص) بر روی آب معدنی استرالیایی

میشه نگام کنی راحت شه زندگیم
چشم بر ندار ازم می پاشه زندگیم
هر کس به جز تو رو انکار می کنم
من عاشق توام اقرار می کنم
اقرار می کنم به یاد تو هنوز
هم سخته خواب شب هم خنده های روز
از تو حواسم و هی پرت می کنم
با قلب بی کسم هی شرط می کنم

ترانه سرا : فرزاد حسنی
با صدای محمد علیزاده

عاشقم
" اهل همین کوچه بن بست کناری که تو از پنجره اش پای به قلب من دیوانه نهادی
تو کجا؟
کوچه کجا؟
پنجره باز کجاست؟
من کجا؟
عشق کجا؟
طاقت آغاز کجا؟
توبه لبخندوتگاهی...
من دلداده به آهی
بنشستیم تو در قلب ومن خسته به چاهی
گنه از کیست؟
از آن پنجره باز؟
از آن لحظه آغاز؟
از آن چشم گنه کار؟
از آن لحظه دیدار؟
کاش میشدگنه پنجره و لحظه و چشمت همه بر دوش بگیرم
جای آن یک شب مهتاب تو را تنگ در آغوش بگیرم

فریدون مشیری

نوشيدن آب قبل از وعده هاي غذايي و كاهش وزن Annual meeting of the American chemical society

كتابهاي رژيم غذايي را ببنديد و قرص هاي لاغري خود را دور بريزيد، آخرين روش موثر در كاهش وزن ساده تر از تمام روشهاي قبلي است. مطالعه جديد مشخص نمود كه افراد داراي سن متوسط و مسن تر ي كه قبل از هر وعده غذايي دو ليوان آب مي نوشند نسبت به سايرين مصرف كالري كمتر و كاهش وزن بيشتري دارند. محققان تعدادي زن و مرد بين 55 تا 75 سال داراي اضافه وزن و چاقي را به دو گروه تقسيم نمودند. براي يك گروه مصرف رژيم غذايي داراي چربي و كالري پايين شروع شد. گروه ديگر در كنار همين رژيم غذايي مي بايست قبل از هر وعده صبحانه، ناهار و شام 2 ليوان آب بنوشند. آنهايي كه قبل از غذا آب نوشيدند بعد از 12 هفته 15.5 پوند كاهش در وزن را در مقايسه با 11 پوند كاهش وزن در گروه ديگر نشان دادند. اين تفاوت در حد 30% بود. نوشيدن آب استراتژي بسيار ساده اي است كه به افراد داراي اضافه وزن كمك زيادي مي كند، وليكن نمي توان گفت كه آب بنوشيد تا گوشت بدنتان ذوب شود. يكي از مهمترين مسائل در رژيم گرفتن نگهداشتن وزن از دست رفته است. به همين دليل محققان شركت كنندگان را به مدت يكسال مورد پيگيري قرار دادند و مشاهده نمودند كساني كه نوشيدن آب را ادامه داده بودند نه تنها وزن از دست رفته را حفظ نمودند بلکه حتي مقدار بيشتري وزن (حدود1.5 پوند) نيز از دست داده بودند.

مطالعات قبلي نشان داده بود كه مصرف آب پيش از غذا در افراد بين 18 تا 35 سال باعث كاهش مصرف كالري در آنها نمي شد. در افراد مسن زمان بيشتري براي تخليه معده لازم است به همين دليل مصرف آب باعث احساس پري بيشتر و گرسنگي کمتر مي شود، در حالي که در افراد جوان تر آب تقريبا بلافاصله از معده خارج مي شود. محققان نتايج اين مطالعه را اميدبخش خواندند. يافته هاي اين تحقيق همچنين نشان داد افرادي که آب بيشتري در طول روز مي نوشند، نوشيدني هاي شيرين کمتري مصرف نموده، ميوه و سبزيجات بيشتري تناول نموده و در مجموع کالري کمتري در طول روز مصرف مي کنند. نکته حائز اهميت اصلي پايبندي به اين رژيم غذايي در طولاني مدت مي باشد.

پروتز سینه و ارتباط آن با لنفوم Plastic and Reconstructive Surgery
تحقیقات جدید ارتباط بین پروتزهای پستانی با نوع نادری از لنفوم را نشان داده است، هرچند هنوز اطلاع دقیقی در دست نیست که آیا این پروتزها عامل ایجاد کانسر می باشد و یا بیماری از طریقی دیگر گسترش می یابد. محققان همچنین به این نتیجه رسیدند که این نوع لنفوم گسترش آهسته ای دارد و قابل درمان با جراحی از طریق برداشتن پروتز به همراه کپسول احاطه کننده آن می باشد. نگرانی در رابطه با ارتباط بین پروتزهای پستان و لنفوم آناپلاستیک سلول بزرگ (ALCL) اولین بار در سال 1996 مطرح شد. در مطالعه حاضر محققان مقالات موجود در رابطه با ارتباط این نوع پروتزها با ALCL و سایر شواهد موجود را مورد بررسی قرار دادند. در مجموع 36 مورد لنفوم هوچکین در خانم های دریافت کننده این نوع پروتز گزارش گردیده بود که 29 مورد آن ALCL تشخیص داده شده بود. محققان هیچ گونه شواهدی از ارتباط این بیماری با ریسک فاکتورهای چاقی در بیمار یا انواع خاصی از پروتز پیدا نکردند.
برخی از این بیماران تحت کموتراپی و رادیوتراپی قرار گرفتند در حالی که سایر موارد آن با درمان جراحی و حذف پروتز و بافت اطراف آن بهبود یافتند. هیچ موردي از مورتالیتی گزارش نگردیده بود.
محققان همچنین تاکید کردند که پیدایش یک ساک پر از مایع در نزدیکی یک پروتز سینه حداقل 6 ماه بعد از جراحی نیاز به بررسی تشخیصی از لحاظ ALCL خواهد داشت.

كاهش خطر سكته با مصرف ويتامين هاي گروهB
محققان ژاپنی به نتایجی دست یافتند مبنی بر اینکه افرادی که رژیم غذایی غنی از ویتامین های گروه B دارند، احتمال وقوع مرگ به دنبال بیماریهای قلبی –عروقی در آنها پایین تر میباشد.
این مطالعه در یک دوره 14 ساله وبر روی 23000 مرد و36000 زن انجام شد. در این مطالعه مشخص گردید در زنانی که غذاهای دارای ویتامین های گروه B شامل فولات وB6 را زیاد مصرف می کنند ،احتمال مرگ ناشی از سکته مغزی وبیماری قلبی کمتر می باشد. همچنین در مردان با رژیم غذایی مشابه احتمال مرگ ناشی از نارسایی قلبی پایین تر بود اما مصرف ویتامین B12 ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی–عروقی را کاهش نمی داد. محققان معتقدند که فولات و B6 با کاهش سطح هموسیستئین، اسید آمینه ای در خون که تحت تأثیر رژیم غذایی و وراثت می باشد، نقش محافظتی بر علیه بیماری های قلبی_عروقی ایفا می نمایند. تحقیقات قبلی نشان داده بود که سطح بالای هموسیستئین در خون با تخریب لایه داخلی شریان ها تشکیل لخته های خون را تسهیل می نماید.

گوشت ماهی، جگر، سایر گوشت ها، غلات سبوس دار وحبوبات غنی شده منابع خوبی از ویتامین B6 هستند. سبزیجات ومیوه ها، غلات سبوس دار یا غنی شده، حبوبات غنی شده، لوبیا وبنشن منابع سرشار از فولات هستند.

منبع: انجمن قلب آمریکا، 15 آوریل 2010